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男性长期熬夜吃什么滋补身体最好

时间:2021-08-16 16:12:21

  日常生活中,经常熬夜对人的身体是有一定的危害,这是众所周知的养生常识。然而在这现代社会里,许多男人为了工作和事业不得不熬夜。那么为了避免男性的身体不被熬夜拖垮,下面小编就为大家介绍7种适合男性熬夜补身的汤,感兴趣的朋友一起去看看吧。

男性长期熬夜吃什么滋补身体最好

男性长期熬夜吃什么滋补身体最好

  一、瘦肉核桃汤

  原料:瘦肉400克,核桃100克,当归2克,姜2克,盐3克

  做法:瘦肉洗净,切件;桃仁洗净,当归洗净;切片,姜洗净去皮切片。锅中注水烧开,将瘦肉入水汆去血水后捞起。瘦肉、核桃仁、当归放入炖盅,加入清水;大火慢炖1小时后加入盐,转小火炖熟即可食用。

  功效:它具有调节人体免疫力的作用,润肺滋阴保护肌肤补气血,补充营养素美容抗衰强体质,

  二、枸杞红枣银耳

  原料:银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。

  做法:选用微黄的大朵银耳,用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的,听说可以只用泡10多分钟即可);银耳泡开后用水清洗两三遍,将银耳黄色的根去掉,用手将银耳撕成小片,待用;电饭煲加水适量(比你预计的多点,因为会消耗一些,但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠,放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。(此过程注意银耳扑火,红枣枸杞后下汤色不会太黄,冰糖还是要多放点才甜);乘凉后放入冰箱,夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。

  功效:去火养颜,益气安神。

枸杞红枣银耳汤

  三、莲子百合煲瘦肉

  原料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。

  做法:莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。

  功效:清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  四、粉皮生鱼汤

  原料:粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。

  做法:粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。

  功效:舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

粉皮生鱼汤

  五、夏枯草煲瘦肉

  原料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。

  做法:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。

  功效:清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

  六、猪腰炖杜仲

  原料:猪腰、炖杜仲。

  做法:杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次(如果喝不惯中药汤的味道,适当多加些红糖、冰糖或者糖桂花蜂蜜等,再加些红枣,这样香气就能抵消部分中药的苦味了)。

  功效:滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

猪腰炖杜仲

  七、海参瑶柱竹荪瘦肉汤

  原料:发好的海参1条、瑶柱6粒、竹荪4条、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15粒(可选)。

  做法:将瑶柱冲洗干净,竹荪剪去顶部封口的头,讲究点的将网罩也去掉不要,用淡盐水浸泡15分钟;海参和瘦肉切块,凉水入锅焯水,撇干净浮沫;将所有食材放入养生壶中;加热水至1500ML处;加入生姜和适量黄酒;大火烧开后自动转小火约1小时,蜂鸣声响,打开加入泡洗干净的枸杞,加适量盐即成。

  功效:海参能够增加免疫力,消除疲劳,瑶柱就是干贝,能够滋阴补血,竹荪能够益气健脑,瘦肉在这里的作用主要是调味,无肉不香嘛。

  八、当归鳗鱼汤

  材料:鳗鱼、黄芪、当归、枸杞、盐、鸡精。

  做法:把鳗鱼杀好,放开水里煮下去血水洗净表面的粘液剁成块备用。在锅里放入黄芪、当归、枸杞和鳗鱼块一起炖1个小时,再加入盐、鸡精即可。

  功效:鳗鱼汤具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效,鳗鱼汤的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白,可以养颜美容、延缓衰老。

当归鳗鱼汤

  以上就是小编给大家介绍的男性长期熬夜吃什么滋补身体最好内容了。长期熬夜对身体是会有一些影响的,因此熬夜的朋友一定要多吃一些有滋补身体的汤,大家也可以试试以上方法,效果不错,希望能够帮到大家。

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