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牛油果减肥怎么吃?牛油果减肥正确吃法

时间:2021-05-18 14:36:13

  牛油果的果实是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有水果奶油的美称。而牛油果有减肥的功效是大家比较关注它的一大原因,那么,牛油果怎么吃能减肥呢?今天就给大家分享些牛油果减肥正确吃法,一起来了解下吧。

牛油果减肥怎么吃?牛油果减肥正确吃法

牛油果减肥怎么吃

  牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以减少热量的摄入,从而达到一定的减肥效果。但是牛油果的果肉中脂肪含量也比较高,所以只能少量应用,不可以过多进行食用,通常情况下一天吃1个以内就可以了。如果过多食用就不能够达到减肥的目的,甚至有可能还会起到增肥的作用。关于牛油果减肥怎么吃,可以将牛油果进行切成小碎丁,然后配合一些蔬菜一起炒着吃,也可以在剁碎之后涂在面包上进行食用。想知道具体吃法的朋友一起来看下牛油果减肥正确吃法吧。

牛油果减肥正确吃法

  一、牛油果减肥早餐

  牛油果鸡蛋三明治

  1.将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎;

  2.取一只比较熟的牛油果,挖出果肉加入鸡蛋碎,可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀;习惯食物原味能达到最好的减肥效果,推荐不加酱料。

  3.夹在面包中间即可!

  牛油果反转寿司

  原料:米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末

  做法:

  1.鸡蛋打散摊成饼,蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条;

  2、寿司帘上铺层保鲜膜,铺拌有寿司醋的米饭,放一张紫菜,在蔬菜条上;

  3、用手指顶住卷的中部,将所有材料卷起压实,用快刀切等份。

  二、牛油果减肥午餐

  烤鸡肉牛油果沙拉

  原料:鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香

  做法:

  1、柠檬皮擦丝,鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮;

  2、柠檬汁腌制,倒橄榄油,放烤盘中,洒柠檬皮,迷迭香,180度烤15分钟;

  3、牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中,半颗柠檬挤出汁,混合一大勺橄榄油,一勺蜂蜜,调匀;

  4、烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀。

  三、牛油果减肥晚餐

  牛油果意面

  1.将牛油果切块,和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状;

  2.依口味加入海盐和黑胡椒调味,并加入适量橄榄油。

  3.做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀,加一些小番茄和玉米粒就大功告成。

  牛油果大

  原料:牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉

  做法:

  1、虾仁焯熟,黄瓜切丁,牛油果洗净,果肉切丁,

  2、牛油果,虾仁,黄瓜丁加入沙拉酱调味。

  3、另取一只牛油果,去核,把虾仁沙拉填入。

牛油果有什么食用禁忌

  第一,牛油果是热带水果,含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,还含有部分异体蛋白,这种蛋白质对人体有刺激作用,因此易过敏体质不适合吃牛油果。

  第二,牛油果含有丰富的脂肪成分,在水果中属于油腻食物,因此不能和冷饮一起吃,也不能冰镇牛油果,以免引起腹泻

  第三,牛油果不能长期存放,尤其是切开后,必须在两个小时内吃完,否则存放时间太长会导致变质或营养流失严重。

牛油果减肥怎么吃?牛油果减肥正确吃法

  在文中小编给大家介绍了牛油果减肥三餐的一些吃法,牛油果虽然有一定的减肥效果,但是吃法也是很重要的,大家按照吃法可以尝试一下。另外,虽然牛油果能帮助减肥瘦身,但是毕竟也只是种水果,适量的有氧运动也是必不可少的哦。

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