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男人怎么补肾好 男人怎么补肾最好最快

时间:2021-05-01 12:41:19

  很多男性平时工作很拼或者不注意养肾,导致出现肾亏肾虚等问题。当出现肾虚时男人怎么补肾好呢?今天秘方网就告诉大家男人怎么补肾最好最快。有兴趣的来了解一下吧。

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男人怎么补肾好

  1、睡眠养肾

  良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。如果想补肾效果好,吃点肾斯挺!充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  2、运动养肾

  我们都知道生命在于运动,通过运动养肾是值得提倡的。如果想补肾效果好,吃点肾斯挺!养肾,运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  3、饮食养肾

  能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳黑米黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。

男人怎么补肾最好最快

  1、深呼吸-补肺气,金生水,故而补肾

  深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

  2、叩齿-肾主骨生髓,补肾

  每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。

  3、泡脚搓足心、擦涌泉-引火下行补肾

  每天晚上泡脚15分钟后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。涌泉是前足心的穴位。能固肾暖足,具有滋肾水、降虚火、镇静安神等作用。可防治眩晕耳鸣、足部酸痛、麻木浮肿下肢挛痛等症。

  先泡洗双脚,再用右手握住右脚趾,用左手摩擦右脚的涌泉及附近的足心,直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动,然后放开双脚向上、向后尽量翘起足趾,再收缩足趾,像这样反复翘、收缩十次。右脚着地之后,换做左脚,方法如前。

  经常按摩涌泉穴可以降虚火,治疗头昏、头痛、目眩、咽痛。还可治疗失眠及足部萎缩、麻木等,对延年益寿有明显效果。

  男人吃什么补肾

  1、山药:山药也就是平时说的淮山,在中医理念里,山药是上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。而且山药属于温补的食物,不会造成身体过度大补而出现的反效果。

  2、黑米:黑米也被称为“黑珍珠”,其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

  3、黑枣:黑枣是大家很少听说的,但比起红枣,黑枣的营养价值更高,丰富的维生素能很好的加强免疫力。黑枣性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。

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