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松子吃了有什么好处和坏处

时间:2021-04-29 14:26:00

  松子是松树的果实。松子中富含多种营养物质,但很多人并不清楚吃松子到底能为人体带来哪些好处,下面就来具体说说吃松子的好处和坏处都有哪些,赶紧来了解一下吧.

松子吃了有什么好处和坏处

松子吃了有什么好处和坏处

  吃松子不仅可以起到保护眼睛效果,也能起到抑制细胞的衰老,还含有丰富的蛋白质,又有益于心脏的健康。但松子不能吃太多,松子属于高热量食物,并且脂肪含量较高,可能会引起体内出现脂肪堆积,从而导致出现肥胖现象。对于过敏人群要减少吃松子,可能会引起皮肤瘙痒或者腹泻等过敏症状。

吃松子的好处

  (1)抑制食欲。

  每天吃一把松子有助于控制食欲,防止发胖。研究发现,体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。

  (2)增加身体能量。

  松子中的蛋白质可以降低身体能量消耗速度,使人能更长时间保持活力,同时松子中还富含铁还可以帮助身体传输、保存、产生能量,当你感觉疲倦乏力时,不妨吃些松子。

  (3)降低心脏病危险。

  松子富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化元素,常吃松子可有效降低心脏病发病风险。

  (4)延缓衰老进程。

  松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤,同时松子中富含的铜也具有抗衰老作用。

  (5)防止眼部疾病。

  松子中含有叶黄素,能够帮助眼睛过滤紫外线,防止视网膜黄斑受损,叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。

  (6)降血脂功效

  松子具有降低血清胆固醇含量,可有效降低血脂,还可降血压,特别适用于老年人食用。

  (7)润肠通便

  松仁富含脂肪油(约74%),主要为油酸酯和亚油酸酯,能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

吃松子的坏处

  1、松子油脂含量较多,肝胆功能严重不良,或高血脂的人不宜吃太多,否则会加重病情。

  2、松子是坚果炒货,适当吃没事,吃太多可能会上火。

  3、松子是高热量食品,松子油性较大,每100g可食用部分所含热量可达700千卡,每次食用的量在20g左右即可,肥胖人群则要注意少吃。

松子吃了有什么好处和坏处

  通过上文的介绍我们了解到食用松子对人体是有非常多的好处的,但过量食用松子的坏处也很明显,所以建议大家松子虽然好,还是适量服用为宜。

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